溫泉的物理作用
2017-01-03??????點(diǎn)擊：71
連邦名泉定制-全球人工溫泉設(shè)備領(lǐng)航者
溫泉物理作用的好處，主要來自浮力、靜水壓力和溫度。
您是不是經(jīng)常有脖頸肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵硬、精神壓力沉重等問題？泡個(gè)溫泉浴緩解一下緊張的情緒，就能讓您筋骨活絡(luò)、全身舒暢、壓力不在。溫泉浴的浮力作用除了能減輕身體承重外，也提供良好的肌肉支撐，能有效降低肌肉緊張度、減輕肌肉關(guān)節(jié)疼痛感和紓解精神壓力。除了具有減輕疲勞及恢復(fù)體能的效果之外，也適合于各種肌肉關(guān)節(jié)損傷疾病、脊椎受傷、中風(fēng)、循環(huán)功能障礙、肢體功能障礙或不良于站立行動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)復(fù)健工作。
溫泉浴合并使用氣泡浴，能提高溫泉浴放松肌肉和紓解精神壓力的效果。所以說，使用溫泉浴時(shí)一定要保持輕松愉悅的心情，才能享受溫泉浴浮力所提供的健康增進(jìn)效果。
坐或站了一整天，除了酸痛之外，您是不是還覺得鞋子有變小的感覺？泡個(gè)溫泉浴讓您改善循環(huán)，就能和下肢腫脹說拜拜。當(dāng)人體浸泡在水里時(shí)，水會(huì)對人體產(chǎn)生壓力，稱為靜水壓力作用。水愈深靜水壓力愈高，當(dāng)您直立在水中時(shí)，就如同穿著最勻稱的彈性襪一樣，緩慢地把您積瘀在下肢的血液送回腔體，克服肢體水腫問題。
當(dāng)周邊循環(huán)得到改善時(shí)，也間接地促進(jìn)組織代謝物質(zhì)的交換效率，而減輕乳酸堆積所引起的疼痛問題，具有塑造美腿的功效。在臨床上，使用靜水壓力可以改善病患循環(huán)、減輕心臟負(fù)荷、促進(jìn)傷口愈合和改善呼吸效率，對于肢體循環(huán)不良、手腳冰冷、肺氣腫和下肢水腫也有良好的增進(jìn)健康作用。
冬天到了，手腳冰冷的時(shí)候，除了躲在暖和的被窩里之外，您最想要的是什么？如果能夠泡個(gè)熱水浴，那該有多好呀！溫泉浴的溫?zé)嶙饔茫瑧?yīng)該是吸引您不辭辛勞去泡湯的主要原因吧！泡熱水浴，除了可以保暖和軟化僵硬的肌肉關(guān)節(jié)之外，還有助于紓解情緒壓力，改善睡眠質(zhì)量，以及協(xié)助受損組織的修復(fù)，對于現(xiàn)今的文明病及精神疾病也有良好的理增進(jìn)健康作用果。
研究證實(shí)浸泡無感溫度（攝氏 32 ～ 36 度）的溫泉浴，能降低交感神經(jīng)的緊張性、改善睡眠質(zhì)量、紓解情緒壓力、調(diào)節(jié)自律神經(jīng)、提升免疫力和促進(jìn)組織修復(fù)的能力。高溫浴（攝氏 40 度以上）會(huì)誘發(fā)腦啡分泌，可降低緊張情緒，以及減少肌肉關(guān)節(jié)損傷的疼痛。溫?zé)嶙饔靡部梢哉T發(fā)血管分泌一氧化氮，促使周邊血管擴(kuò)張，有助于改善肢體循環(huán)。
然而，久泡高溫浴容易導(dǎo)致腿部血液積瘀腫脹，反而無助于減緩水腫問題。因此，在歐洲有一種冰浴法（水溫約攝氏 10 度），短時(shí)間浸泡冰?。s 1 分鐘）能誘發(fā)肌肉深層血管擴(kuò)張作用，減少肌肉因乳酸堆積導(dǎo)致的疼痛。
冰浴法已使用來調(diào)整循環(huán)，其中以德國克奈普神父（Sebastian Kneipp, 1821－1897）發(fā)展的水浴踩踏法（water step）最受歡迎。只要有 20 公分水深的池子，并控制水溫約在攝氏 10 度，就能進(jìn)行克奈普的水浴踩踏法。水浴踩踏法是提起離開水面的腳，保持大腿水平和腳尖朝下的姿勢，維持幾秒后再緩慢踩踏入水，同時(shí)提起另一支腳。保持雙腳循環(huán)緩慢踩踏一段時(shí)間后，據(jù)稱能達(dá)到促進(jìn)下肢血液循環(huán)和增加身體免疫力的效果。
另一種廣受歡迎的方法是冷熱循環(huán)浸浴法（contrast hydrotherapy），這一方法需同時(shí)擁有冷水池（水溫?cái)z氏 8 ～ 15 度）與熱水池（攝氏 39 ～ 42 度）才能進(jìn)行。冷水池采用足浴法（每次 0.5 ～ 1 分鐘），熱水池則使用半身浴法（每次 3 ～ 5 分鐘），持續(xù)循環(huán)進(jìn)行 3 ～ 5 次，據(jù)稱同樣可以達(dá)到排除肌肉乳酸和增加身體免疫力的效果。
歸納溫泉浴的溫?zé)峤】敌б妫ǚ€(wěn)定自律神經(jīng)功能、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)、改善心血管系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)淋巴循環(huán)、改善肢體循環(huán)、調(diào)節(jié)呼吸效率、調(diào)節(jié)新陳代謝效率、鎮(zhèn)痛、舒緩血管緊張、降低肌肉緊張度、清除皮膚油污及改善血流。
使用高溫浴時(shí)（水溫勿超過攝氏 40 度為佳），容易導(dǎo)致體液流失、眩暈、虛脫、中暑等副作用，應(yīng)特別留意浸泡水位不要超過胸部，時(shí)間不宜超過 15 分鐘。浸泡后可使用冷毛巾擦干全身，并飲用適量溫開水和適度休息，以避免發(fā)生泡湯意外的風(fēng)險(xiǎn)。
溫泉水浴能對身體產(chǎn)生緊密的包敷作用，有穩(wěn)定支撐身體的效果，也可用于提供水中運(yùn)動(dòng)和復(fù)健的訓(xùn)練模式，能降低關(guān)節(jié)活動(dòng)速率，減少關(guān)節(jié)腔發(fā)炎或受損機(jī)會(huì)。
